Ein PowerBand ist ein langes, geschlossenes Elastikband ohne Griffe oder bar. Es ist eine andere Art als die Trainingselastikbänder, die in einem Set mit Griffen und Zubehör enthalten sind, und es wird anders verwendet. Während ein Set wie JAAFIT PRO für strukturiertes Krafttraining mit pro Übung einstellbarem Widerstand konzipiert ist, ist ein PowerBand ein eigenständiges Trainingsband, das für alles von unterstützten Pull-ups und Dehnungen bis hin zu eigenständigem Widerstandstraining verwendet werden kann.

JAAFIT bietet drei PowerBands in unterschiedlichen Stärken. Sie können allein, zusammen mit einer pull-up bar oder als Ergänzung zu Elastikbändern mit Griffen verwendet werden. Der Unterschied zwischen ihnen liegt nicht in der Qualität, sondern darin, wie viel Widerstand sie bieten und wofür sie sich daher eignen.

Drei Stärken, drei Ausgangspunkte

PowerBand Light bietet den geringsten Widerstand und ist die natürliche Wahl für unterstützte Pull-ups, wenn du dabei bist, Kraft aufzubauen. Es eignet sich auch für Aufwärmen, Mobilität und leichte Widerstandsübungen, bei denen Kontrolle wichtiger ist als Belastung.

PowerBand Medium deckt am breitesten ab. Es bietet genug Widerstand, um für die meisten als Unterstützung bei Pull-ups zu dienen, und es kann gleichzeitig für Rows, Presses und Beinübungen verwendet werden, wenn du mehr Belastung willst, als Light bieten kann. Es ist das vielseitigste der drei.

PowerBand Heavy ist das schwerste und bietet den meisten Widerstand. Es eignet sich für intensive Dehnung, unterstützte Pull-ups für Personen mit höherem Körpergewicht und Widerstandsübungen, bei denen du die Muskeln stärker beanspruchen willst. Für Pull-up-Unterstützung ist es ein Startpunkt, kein Ziel. Die Progression verläuft von Heavy über Medium zu Light und schließlich ohne Band.

Pull-ups mit Elastik

Die meisten, die Pull-ups lernen wollen, haben nicht von Anfang an die Kraft für eine vollständige Wiederholung. Ein Pull-up-Elastikband löst das, indem es einen Teil des Körpergewichts abnimmt, sodass du die Bewegung selbst mit Kontrolle statt hängend und kämpfend trainieren kannst. Du wickelst das Band um die Pull-up bar, legst den Fuß oder das Knie in die Schlaufe und machst Wiederholungen mit der Unterstützung, die das Band bietet.

Im Laufe der Zeit wechselst du zu einem leichteren Band, während die Kraft wächst, bis du Pull-ups ohne Band machen kannst. Dieselbe Vorgehensweise funktioniert für Dips. Das macht ein PowerBand zu dem Ausrüstungsstück, das Pull-up- und Dip-Bars mit deiner aktuellen Kraft verbindet, egal wo du startest.

Mehr als Pull-ups

Trainingselastikbänder sind nicht auf Unterstützung beschränkt. Ein PowerBand kann für Rows, Overhead Press, Face Pulls, banded Squats und eine Reihe anderer Übungen verwendet werden, bei denen die lange Schlaufe ein Widerstandsprofil bietet, das du mit kurzen Elastikbändern oder Hanteln nicht erreichst. Zum Dehnen und für Mobilität fungiert es als Hilfsmittel, das dich tiefer in Positionen zieht, die du allein nicht erreichen kannst.

Wenn du sehen willst, wie træning med elastikker kan erstatte et fitnesscenter, haben wir mehr darüber geschrieben. JAAFIT Træningsappen bietet Übungsanleitungen für PowerBands, damit du von Tag eins mit einem Plan starten kannst.

Suchst du ein komplettes System mit Griffen, bar und pro Übung einstellbarem Widerstand, findest du es unter træningselastikker.